Syndróm nutkavého močenia: Príčiny, súvislosti a pomoc fyzioterapie
Syndróm nutkavého močenia (overactive bladder syndrome, OAB) je stav, ktorý ovplyvňuje mnohých ľudí bez ohľadu na vek. Často sa prejavuje náhlym, intenzívnym nutkaním na močenie, ktorému sa nedá odolať. Môže byť spojený s častým močením počas dňa aj noci. Pre niektorých ľudí sa tieto symptómy stávajú prekážkou v ich každodennom živote, spôsobujú úzkosť, stres a môžu ovplyvňovať ich sociálne a pracovné fungovanie.
Čo je to syndróm nutkavého močenia?
Syndróm nutkavého močenia je definovaný ako nepredvídateľné, náhle nutkanie na močenie, ktoré často vedie k tomu, že človek musí ísť močiť hneď, ako pocíti nutkanie. „Mnohí klienti k nám prichádzajú s problémom, že sa im zdá, že neustále potrebujú ísť na toaletu, no zároveň nevedia, prečo sa to deje, alebo sa hanbia o tomto probléme hovoriť,“ vysvetľuje fyzioterapeutka a majiteľka centra rodinnej fyzioterapie IntimFyzio, Katarína Hanuliaková. Tento syndróm môže ovplyvňovať aj mladšie ženy a mužov, hoci vekom sa jeho výskyt zvyšuje.
Ako vzniká syndróm nutkavého močenia?
Príčiny syndrómu nutkavého močenia môžu byť rôzne, a často sa prekrývajú fyzické aj psychické faktory:
Fyzické príčiny: Zmeny v tonuse svalov panvového dna alebo v napätí hladkej svaloviny močového mechúra môžu prispieť k tomu, že močový mechúr nedokáže správne kontrolovať svoje naplnenie a vyprázdňovanie. „Ak sú svaly panvového dna oslabené alebo dlhodobo preťažované, môže to viesť k častému nutkaniu na močenie alebo až k inkontinencii,“ dodáva Katka Hanuliaková.
Hormonálne zmeny: Hormonálne zmeny, ako napríklad pokles estrogénu u žien v menopauze, môžu ovplyvniť tonus panvového dna a zmeniť citlivosť močového mechúra, čo prispieva k symptómom nutkavého močenia.
Neurologické faktory: Niektoré neurologické ochorenia, ako sú skleróza multiplex alebo Parkinsonova choroba, môžu mať vplyv na nervové dráhy medzi mozgom a močovým mechúrom, čo môže viesť k nedostatočnej kontrole močového mechúra.
Psychické a emočné príčiny: Stres a úzkosť majú zásadný vplyv na náš nervový systém. Dlhodobý stres sa môže prejaviť aj zvýšeným napätím panvového dna, čo môže viesť k zvýšenej citlivosti močového mechúra a nutkaniu na močenie.
Nesprávne návyky vyprázdňovania: Syndróm nutkavého močenia je možné vyvolať aj nesprávnymi návykmi z detstva alebo zlou vyprázdňovacou rutinou v priebehu náročnejších životných období. Tento syndróm si častokrát vytvoria mamičky na materskej, ktoré majú málo času pre seba a zvykli si vykonávať malú potrebu „pre istotu, kým sa bábätko zobudí“, hoci ešte nenastala fyziologická potreba.
Súvislosť s psychikou a emóciami
„Napriek tomu, že ide o fyzický problém, má syndróm nutkavého močenia veľmi silné psychické a emocionálne súvislosti,“ upozorňuje Katka Hanuliaková. „Ľudia, ktorí prežívajú dlhodobý stres, napätie alebo pociťujú úzkosť, môžu zistiť, že sa tieto emócie prenášajú aj na svaly panvového dna. Tento mechanizmus je pre telo prirodzený, avšak dlhodobé napätie môže spôsobiť chronické symptómy.“
Pocit hanby či zahanbenia pri tejto téme môže ešte viac prehlbovať psychický diskomfort, čo môže viesť k uzavretiu sa do seba, vyhýbaniu sa sociálnym situáciám a narušeniu celkového psychického zdravia. Práve psychika a rôzne emočné bloky často zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako intenzívne a často človek symptómy zažíva.
Ako môže pomôcť fyzioterapia?
Fyzioterapia panvového dna je jednou z efektívnych metód na zvládnutie symptómov syndrómu nutkavého močenia. „Správne vedená fyzioterapia môže pomôcť obnoviť silu, koordináciu a relaxáciu svalov panvového dna, čo môže výrazne zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Katka Hanuliaková. Holistický princíp, ktorým v IntimFyzio nazeráme na akýkoľvek zdravotný problém našich klientov, zahŕňa úvodné vyšetrenie a diagnostiku, v prípade indikácie ošetrenie panvového dna, individuálne prispôsobené cvičenia a relaxačné techniky, ktoré pomáhajú zlepšiť spojenie medzi nervovým systémom a svalmi. V prípade, že cítime, že syndróm nutkavého močenia má u klientka psychosomatický pôvod, vieme poskytnúť aj sedenie so psychoterapeutkou, ktorá ošetrí daný problém po emočnej stráne.
Kľúčové prístupy vo fyzioterapii:
Cvičenia na posilnenie panvového dna: Pomáhajú posilniť svaly, ktoré podporujú močový mechúr a zabezpečujú jeho správne fungovanie.
Relaxácia svalov panvového dna: Tieto techniky učia, ako správne kontrolovať a uvoľňovať svaly panvového dna, aby neboli v neprimeranom tonuse.
Dýchanie a zvládanie stresu: Správne dýchanie bránicou a efektívny manažment stresu môže mať priaznivý vplyv na uvoľnenie napätia v panvovom dne a na zníženie nutkania na močenie.
Odporúčanie na záver
Ak vás trápia symptómy nutkavého močenia, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. „Syndróm nutkavého močenia nie je niečo, s čím by ste mali žiť bez pomoci. Fyzioterapia môže byť účinným nástrojom, ktorý vám môže pomôcť opäť získať kontrolu nad svojim telom aj emóciami a zvýšiť kvalitu vášho života,“ hovorí Katka Hanuliaková.